キウイを毎日食べて便秘が改善されました。

キウイを毎日食べて便秘が改善されました。

 学生の頃は全然気にしていなかったのですが、働き始めてから便秘になりました。ひどい時は1週間程お通じがなかった時もあったのですが、今は2日に1回の割合でお通じがあります。3日お通じがないとお腹が苦しいなと感じるのですが、最近は以前に比べると便秘が解消されていると思います。

 便秘に関しては特に病院に行ってはいません。1週間程続いた苦しい便秘の時も、お通じがくれば苦しさは解消されるので病院には行かずに自分で便秘対策をしました。便秘対策としては水分を多く摂ったり、乳酸菌飲料を飲んだり、食物繊維の多い食品を食べたりしました。運動不足なので出来るだけ歩くように心掛けたり、休日にプールに行って泳いだりするようにしています。運動をしていなかった時に比べると、かなり便秘が改善されたと思います。便秘薬を飲んだ人からすごくお腹が痛くなったと聞いた事があったので、便秘薬は飲みませんでした。

 一時期、市販の整腸剤を飲んでいた事もあったのですが、特に効果を感じる事はなかったので今は飲んでいません。キウイは食物繊維が多く便秘になりにくいと聞き、ここ1年程毎日キウイを食べています。キウイを食べるようになってからは、ひどい便秘がなくなったように感じます。便秘で苦しいと思う前にお通じがくるようになり、体調が良くなったと思います。最近は1週間も続くひどい便秘に悩まされる事もなく、お腹が便秘でぽっこりとする事もなくなりました。

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