頑固な便秘~普通の便秘になってきた

頑固な便秘~普通の便秘になってきた

 私は二十歳位から便秘が酷くなってきました。偏った食生活や運動不足が影響していると思いますが、そのころは特に何かして便秘を治そうとは思っておりませんでした。しかし不快感はいつもあり、お腹がいつも張りがあり状態はよくありませんでした。

 病院には行こうと思ったことはありませんでした。全く出ないわけではなかったのですが、3日くらいでないとさすがにまずいかもしれないと市販の便秘薬を飲んで対応していました。このような生活も結婚する30歳くらいまで続いたと思います。結婚するまでの生活は野菜をほとんど取らなかったことが原因で便秘になっていたと実感していたのですが、野菜嫌いでほとんど食べなかった私も結婚してから嫌でも食卓に野菜が出るようになり、食べる習慣ができました。

 それに伴い便秘の日数も比較的短くなってきたようです。少し便秘が収まってきたことでさらに改善できないかと腹筋運動をすることにしました。たるんだお腹が引き締まる頃にはだいぶ便秘の症状もなくなってきたのですが、続けることがとても無理だと判断して辞めてしまいました。おかげで便秘も程よくなるようになってしまい元通りです。

 今では寝る前に軽くお腹を手で押さえ、ぐるぐる円を描くように刺激して寝るようにしています。このおかげか毎日ではありませんが比較的軽い便秘といったくらい落ち着いてきました。それでも出ない時があり、いつもの便秘の不快感がよみがえってきますが、昔に比べればこれでもだいぶ良くなったのだと思います。

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