食物繊維豊富な食べ物が便秘改善に良かった

食物繊維豊富な食べ物が便秘改善に良かった

 小学校6年の頃から時々便秘になっています。私は今36歳ですが、中学校の時には病院に行ったこともあります。中学の頃は内科に行っていました。行った理由はあまりにも全く便通の気配がなくて不安になったからです。

 それなのにそんなにお腹が苦しいとかはっているような症状もなかったので、心配になって行きました。この頃は病院に行くと一次的に解決していまいたが、やっぱり波があってまた便秘になるということはよくありました。この頃を堺に便秘体質になりました。一旦は改善したように見えても、きっかけさえあればすぐに便秘です。

 便秘になる時はストレスがあるときや運動をさほどしていないとき、食生活に偏りがあるときです。2年位前からは、生理中によく便秘にかかるようになりました。月経前から最中にかけて情緒不安定になることもあって、イライラしたり気分が沈んだりするとそのまま食事にも影響が出て、偏った食生活になります。

 そうなるとたいてい便秘になります。それでとった対策は、食物繊維の多いゴボウ入れるメニューを増やすことでした。久しぶりに食べると改善してすぐに効果がありますが、ゴボウを食べる対策をとると、ガスという副産物もあるので、年中この対策をとるわけにもいかないのももったいないところです。

 それで時間や曜日を選んで食べることにしていますが、それだと便秘改善もままならないということもあるので、けっこう困っています。私の場合は、食物繊維が豊富に含まれているものが便秘改善には一番効果的だったので、何か代用できそうなサプリも探しています。

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